Automassage ou do-in en entreprise

Qu'est-ce que l'automassage ?

L'automassage est tout simplement le fait de se masser soi-même. C'est une technique efficace pour dénouer les tensions, faire face aux situations de stress du quotidien et apaiser les douleurs musculaires.

Il permet de se détendre et de calmer ainsi son mental. Pas besoin de matériel ni d'apprendre une technique compliquée.

Cette pratique simple et naturelle contribue à la qualité de vie et des conditions de travail (QVCT), réduit le stress et améliore la concentration.

Les équipes repartent plus légères, dynamiques et motivées.

Comment se déroule une séance d’automassage en entreprise ?

Le praticien prend un moment pour accueillir les participants puis expliquer les bienfaits des automassages aux niveaux professionnel et personnel. Il les invite ensuite à se détendre et à s'échauffer les mains avant de démarrer la séance. Cette préparation en douceur favorise la relaxation et crée une chaleur bienfaisante, idéale pour stimuler le corps.

Les bienfaits de l'automassage

Pour l’équipe

Pratiqué en groupe, l’automassage renforce les liens, crée une dynamique de bienveillance et encourage la collaboration. C’est un moment qui nourrit autant l’énergie individuelle que collective.

Pour le corps

L’automassage détend les muscles, soulage les tensions et améliore la circulation sanguine. Il contribue à une meilleure posture et à un confort physique durable, même après la séance.

Pour l'esprit

En favorisant la relaxation et la respiration consciente, l’automassage apaise le mental, réduit le stress et stimule la concentration et l’énergie au travail.

Bénéfices de l’automassage pour l'entreprise

C'est un outil concret qui contribue à l'améliorer la qualité de vie au travail (QVT) et la motivation des équipes.

En proposant ces ateliers d'automassages, vous :

• valorisez vos collaborateurs et renforcez leur sentiment de reconnaissance,

• prévenez la fatigue et le stress,

• stimulez la concentration et la créativité,

• favorisez la cohésion et la sérénité au sein de vos équipes,

• améliorez l’équilibre corps-esprit dans un cadre professionnel.

C’est une solution simple, naturelle et efficace pour intégrer le bien-être au travail sans perturber l’organisation.

Prendre soin du bien-être de ses équipes,

c'est investir dans une énergie collective plus harmonieuse et durable.

Une pratique simple et accessible à tous

Les participants s'installent confortablement sur une chaise ou un tapis. Certaines séances peuvent se pratiquer debout. Les gestes sont simples, faciles à reproduire au bureau ou chez soi. L’automassage cible des zones stratégiques : nuque, épaules, dos, bras, mains et jambes, pour libérer les tensions accumulées.

Une approche guidée et bienveillante

Chaque mouvement est expliqué pas à pas, dans une ambiance calme et conviviale. Les participants apprennent à écouter leur corps et à relâcher les tensions progressivement. Cette approche renforce la cohésion d’équipe et le bien-être au bureau.

En fin de séance, un moment est consacré à l'échange pour les salariés qui souhaitent partager leur ressenti. C'est également un temps qui permet de proposer quelques astuces pour ceux qui souhaitent aller plus loin dans leur pratique ou ancrer un automassage au quotidien..

Durée et formats

Les séances durent généralement de 30 ou 60 minutes, selon le format choisi : pause bien-être, atelier collectif ou animation d’équipe sur mesure.

Envie d'avoir des équipes performantes et sereines ?

Offrez-leur une pause ressourçante qui leur permettra de respirer, de se recentrer et de retrouver une énergie positive au travail.

Je me déplace en entreprise, principalement dans le Grand Est pour animer des séances d’automassage adaptées à vos besoins et à votre organisation.

Pour obtenir un devis ou pour en savoir plus, contactez-moi !